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办公室人体工程学
现场工效学
动态安全（SIM4 / SIM-plicity）
与工作有关的人体工程学伤害

什么是人体工程学？

人体工程学是一门将工作与工人相匹配的科学； 而是要让环境适合你。

事业单位的人体工程学课程旨在通过减少与以下相关的压力来支持健康的工作环境：

• 有力的努力
• 重复性的动作
• 尴尬或静止的姿势

与这些因素相关的不适可以通过中立的身体姿势、工作空间的安排和恢复期的使用来减少。

办公室人体工程学

长时间坐着或站着，不良的姿势，以及任务/工作站的设计都会对你的肌肉骨骼系统产生负面影响。 特别是，久坐不动的工作环境，如办公室或案头工作，已被证明会对身体产生负面影响，并导致：

• 肌肉骨骼疾病（MSDs）
• 增加疲劳
• 低生产率
• 神经损伤
• 椎间盘退变

远程工作

当远程工作时，我们更有可能遇到导致姿势尴尬和人体工程学不佳的情况。 平均而言，在家工作的员工比在办公室工作的员工搬家要少。

At home, you’re likely spending more time in a stationary position 和 in an awkward/stressful posture.

The training video 和 self-assessment are a great place to start, 和 EHS has created this 人体工程学，而远程工作：从家里工作指南 for some additional tips.

如果您需要额外的帮助，还可以使用远程工作空间的虚拟评估。

额外的帮助

Learn how to set up your workspace by watching this 办公室人体工程学培训视频 from SAIF.

进行自我评估 你的工作空间。

If you have additional concerns 和 would like to request an assessment of your workstation, you may 在线提交工作订单 or by calling 5-2FIX.

请注意，EHS目前不进行现场评估。 评估将以虚拟方式进行，无论是在家里的工作站还是在办公室。

考虑为你的部门或办公区购买新的符合人体工程学的家具和/或设备？ Reach out to EHS的人体工程学专家 or submit a work order for a consultation.

办公桌锻炼有助于预防肌肉疼痛

资源

在家工作时保持高效、积极和健康的3个建议
肯辛顿- 10个办公桌练习，将帮助你防止肌肉疼痛
OR-OSHA人体工程学页面
赛富公司工作场所的人体工程学

现场工效学

现场工效学的重点通常是减少与材料搬运（包括提升），尴尬的工作姿势，暴露于振动以及环境风险因素（如噪音，照明和温度）相关的工效学危害。

前三大现场人体工程学风险因素是重复运动、施加力（包括动态和静态）和振动。

It is estimated that 90% of musculoskeletal disorders could be 消除 by applying ergonomic intervention strategies that reduce material h和ling forces, frequency, 和 duration of static or awkward postures 和 highly repetitive motions.

下背部疾病在现场工作的员工中尤为常见。 主要原因包括：

• 举重（重物和/或高重复次数）
• 长时间弯腰（弯腰）
• 扭动躯干

举重伤害占材料搬运伤害的60%，83%的腰背部伤害发生在从弯曲姿势抬起的第一秒。

做任何举重动作都要遵循以下三个基本原则：

• 计划电梯
• 保持负载接近
• 通过保持整个身体强壮的中性位置，聪明地抬起

运动中的安全

运动安全（SIM4）是一个由四个核心培训模块组成的多功能系统。 在这个训练中涵盖的技术被证明可以减少身体的压力和紧张，增强平衡和力量，并提高生产力。

SIM4训练易于理解，易于记忆，易于应用。

四个核心培训模块包括：

• 肘部靠近
• 使用适度的手腕运动
• 腿部力量和平衡
• 举重选项、技术和速度

每个核心培训模块可以在一个30分钟的培训课程中提供，或者可以在一个60分钟的培训课程中提供10个最重要的技术（SIM-plicity培训）。

If you would like to learn more about SIM4 和 how it can benefit you 和 your employees, or to schedule training, please 接触EHS. 受过sim4培训的EHS团队成员将提供更多信息。

额外的帮助

Use the 现场人体工程学风险因素清单 to determine if your work task required ergonomic intervention.

You may request a Field Ergonomic Assessment by 在线提交工单 or by calling 5-2FIX. 一定要提供任务的简要描述，并说明你目前是否感到任何疼痛和/或不适。

与工作有关的人体工程学伤害

早期干预对人体工学损伤极为重要。 它可以防止伤病发展成更大的问题，并允许更快的恢复时间。

早期的预警信号包括特定关节的疲劳和僵硬，以及可能来来去去的疼痛/不适。 如果不采取任何措施，这可能会发展为持续的疼痛，并可能进一步发展为完全丧失功能。

Employees that may suspect they have developed a work-related ergonomics injury should 提交在线伤害报告 to Human 资源.

ADA-Qualified残疾

人力资源部门也可以协助那些必须为残疾员工提供便利的部门。

You may request an accommodation through the Human 资源 员工住宿页面.